在篮球比赛中，“两次运球”（也称“二次运球”）是新手最容易犯的违例之一。简单来说，当你结束一次运球后（比如收球、停球或双手同时触球），就不能再次开始新的运球。一旦你重新拍球，裁判就会吹哨判违例，球权将交给对方。
规则的核心在于“运球是否已经结束”。根据FIBA和NBA规则，以下几种情况会被视为运球结束：双手同时触球；让球在手中停留NG体育（哪怕只是瞬间停顿）；用单手托住球并控制它（例如做假动作时球不再弹跳）。只要运球结束，你就只能选择传球或投篮，不能再拍球继续前进。
很多新手之所以违例，是因为他们在突破受阻后下意识地“再拍一下”调整位置，或者在收球做三威胁姿势后又试图重新启动运球。要避免这种情况，关键是在第一次运球前就想清楚后续动作——如果你打算停下观察或准备投篮，那就果断收球；如果你还需要移动，就保持运球状态，不要让球脱离连续拍击的节奏。
实战中一个实用技巧是：收球即决策。一旦你双手拿稳球（或单手控稳），就要立刻做出下一个动作——要么传，要么投，要么持球移动（但不能再运）。训练时可以刻意练习“运球—急停—传球/投篮”的连贯组合，强化肌肉记忆，避免犹豫导致违例。
另外要注意的是，如果球在运球过程中被对手打掉或自己失误脱手，之后你抢回球是可以重新运球的，这不算两次运球。但如果是你自己主动结束运球后再捡起球，那就不能再运了。这一点常被误解，需特别留意。
总结来说，避免两次运球的关键不是“少运球”，而是清晰区分“运球中”和“运球结束”的界限。养成“一停即定”的习惯，把运球当作通往终结或传球的过渡手段，而不是反复调整的工具，就能大幅减少这类低级违例。
